抓住篮球的主要方法 锻炼你的双手：在所有的锻炼中手是最容易锻炼的，也是最却发开发的.你对手部力量的忽视可能就影响了你的篮球水平.1.手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏。
要抓住篮球，主要还是看手掌大小和手指力度，手越大越好抓，但是对于手不是很大的篮球爱好者来说，要抓住球，一定要使手和球保持干燥粗糙，这样可以增加手指与球皮间的摩擦力，使得你拿球容易点。二是拿球时尽量使得手指放。
单手抓住篮球有两种：一种是手掌够大，把球捏在手里，这是真正的单手抓住篮球;另一种是靠摩擦力抓住的，自己慢慢探索就行了，依纹路来捏。我就是研究了很久才行的 。
网友分享：抓篮球的方法如下：第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小。第二：抓球也确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体操和习武的人都要坚持压腿一样。
单手抓住篮球有两种：一种是手掌够大，把球捏在手里，这是真正的单手抓住篮球;另一种是靠摩擦力抓住的，自己慢慢探索就行了，依纹路来捏。我就是研究了很久才行的 。
练习抓篮球的方法：手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力，可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）、捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出。
首先，你要有双大手；练习指力，光手大还没用，要有足够的指力去抓住球；十指的指腹用力对压，每天上午10次，下午10次；抓球的时候刚开始可以沿着篮球的纹路去慢慢抓；到了后期可以直接在地上把球抓。
首先，你要有双大手；练习指力，光手大还没用，要有足够的指力去抓住球；十指的指腹用力对压，每天上午10次，下午10次；抓球的时候刚开始可以沿着篮球的纹路去慢慢抓；到了后期可以直接在地上把球抓。
找两个篮球，用手按在篮球上做俯卧撑就可以了，想拿住球不是只要大，还需要你的手有力量，具有一定的抓力，不管怎么说普通人都不会像专业运动员是的身高和手的大小，所以说想拿到球也要有一定的力量。所以按着球做。
单手持球可以使球最大限度远离防守者,并且可以配合其它假动作为突破留出足够的时间和空间。想知道怎么单手抓篮球吗?以下是我教大家的关于怎么单手抓篮球希望能给大家带来帮助! 单手抓篮球的方法 在NBA比赛中,经常看到有些球员(如科比。
