柔韧性对打篮球没什么特别的好处，倒是对体操，舞蹈这些运动很大帮助。身体协调性对篮球好处很大。要说柔韧性对打篮球有好处那就是如二楼说的受伤的几率有所降低，比如你手指在对抗中被人向后掰，一般情况下会受伤的，但是。
网友分享：向下翻，有时略向外翻还是可以的，主要是手指要发力，拨指要拨在食指上，最后呈一个“鸭头”的形状（可以参照一下雷 阿伦的出手，很标准）。
举个例子，手摸球下部运下去后正常应该运球的上部，但是他还是去摸球的下部，造成手部对球的翻动！是一种违规动作！这样手上动作可以增加！运球节奏就无法控制。
双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。 单手左、右运球 两腿微曲,腰部要打直,右手将篮球向左手边传,在球碰到地面后弹起一定。
手的大小在客观上是有影响的 但主观的勤奋练习绝对可以弥补这个缺点 。
翻腕是指运球时手掌内侧与垂直地面的夹角超过90度。 现今的CBA，NBA，CUBA，NCAA，甚至奥运会也不见裁判吹翻腕了，其主要原因有二点：1.使比赛的连贯性更好使观众的热情更高涨。2.对比赛的意义，结果不会产生重要影响。3。
“翻腕”不是手手翻成什么样子，翻腕”一词在FIBA篮球规则里面称为携带球。规则并未规定手触球与地面超过多少度即为翻腕，但是运球中手置于球下方，造成了球在手中的滞留不下落，即为翻腕，在运球中翻腕会形成携带球违例。
学会运球，是最基本的，一般，运球时，球不能高于腰部，双腿要一前一后，手臂要灵活摆动，手掌不断拍打篮球。学会传球，并培养与队员之间传球的默契度，然后选择恰当时机把球传给队员，注意球不要抛得太低，不然很。
不会。不过运球后不能再手心向上持球运球了，那样会二次运球违例。另外犯规与违例不同，犯规一般是针对对手的，例如打手、拉人、阻挡等，违例是针对自己在球场上的动作，如走步、出界、回场、二次运球等。
不犯规，运球只要用手就行，哪怕用手背都可以，但用手掌很不好，因为接触面积大，球在手上停留时间长，易被人抄，而且转向不灵活，很容易丢球，真正的运球是用手指，手腕推动方向，球接触手指，还未到手掌，就已经开始下。
