打篮球时，弹跳很锻炼身体的，不要只是来回走动。持之以恒。什么运动都要持之以恒。这样才能起到很好的锻炼身体的作用，大家要坚持天天打篮球才行。打篮球练身体的方法三 锻炼协调性的方法 1.不习惯动作之各种身体。
根据我的经验，由于打篮球比较激烈，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。二、准备好换的衣服。由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都。
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:身体素质训练 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本。
上肢力量就简单多了.这个可能不用我说你也会得.主要是哑铃.俯卧撑.引体向上那些.这个就不废话了.篮球最重要的腰腹力量.真正的篮球高手都是在用腰发力.腰是大篮球最最重要的部位.不管哪个位置.都要先把腰部力量练好.腰部。
打篮球怎么练身体协调性 锻炼协调性的方法 1.不习惯动作之各种身体练习 1.反向完成动作 1.改变已习惯动作速度与节奏 1.以游戏方式完成复杂动作 1.要求创造性改变完成动作方式 1.采不习惯组合。
网友分享：一般身体素质训练是专项身体素质训练的基础，它为运动员稳步提高运动成绩提供良好的身体条件。篮球运动员的身体训练对身体素质的影响是多维的，发展一种身体素质对其他身体素质有直接或间接的影响，有些发生良性迁移，有些具有劣。
打篮球身体协调性训练 锻炼协调性的方法 1.不习惯动作之各种身体练习 1.反向完成动作 1.改变已习惯动作速度与节奏 1.以游戏方式完成复杂动作 1.要求创造性改变完成动作方式 1.采不习惯组合动作,。
如果你是后卫。就练跑动。传球，运球。投篮、如果你是中锋。就要强化身体的对抗力和篮板。如果你是前锋。就练练胆子。因为前锋的进攻很重要。
（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。方法：我觉得这几个方法很有效。脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿。
最简单的方法就是锻炼锻炼再锻炼。篮球对抗中最重要的是下肢力量和腰腹核心力量，如果你有条件去健身房的话多练练深蹲，没条件的话就多扎马步，腰腹的话就练练仰卧起坐和燕飞，见效很快的。下肢力量强了防守别人顶不动你。
