在打篮球的过程中,如果出现腿抽筋的情况,要立即停止运动,原地短暂休息。休息期间,可以用力拉抽筋部位,或者用拇指按压抽筋部位,缓解疼痛。还可以用以下方法缓解抽筋:1.你可以扶着墙或者固定一个物体。试着用另一条腿,不。
还有做一下腿上的局部按摩,也是很好的,能够缓解腿抽筋。 如果再用完了以上所说的几种方法,腿部抽筋都还没有得到缓解,那就可以进行一下热敷。热敷可以促进腿部血液循环。可以达到缓解的作用。在运动的时候出现腿抽筋的情况。
打球后出现小腿抽筋的情况,可以用热毛巾或热水袋敷在腿肚处,可以促进腿部肌肉的血液循环,缓解肌肉痉挛。进行泡脚 打球出现了抽筋的现象,可以进行泡脚,用40摄氏度左右的温水浸泡双脚,浸泡到踝关节为宜,等水冷了,再倒入热。
1一定做好准备工作,把身体各个部位活动开 2适当减少运动量,可以在打完篮球后做一些放松活动,这对刚刚剧烈运动后的身体各个部位起到一个缓冲作用(NBA球员都是这么做的)至于有人说要多喝牛奶,那根本是瞎说八道,牛奶主要是补。
1.打篮球之前保证足够的休息 很多人打篮球容易抽筋,是因为睡眠不够,作息不规律,所以打球之前晚上有个好的睡眠是十分必要的。2.缺钙的话要适当进补 如果是身体缺少钙的话,可适当的吃一些含钙比较多的食物,比如动物骨头。
②扳脚法,取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。③按压法,在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根,腓肠肌头神经根便附着在里面,用大拇指强力。
注意抽筋以后的小腿放松,自己用手去揉揉、拍拍,最好不要做一些剧烈的运动,等抽筋的腿恢复后再运动吧。
网友分享:如果是游泳时抽筋,采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚 拇趾 的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效,可反复进行,直至症状缓解为止。
处理的办法:发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时,可以做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿。
1.青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发。