脚崴了以后既可以冷敷，也可以热敷，主要是选对时机。脚崴了24小时以内属于出血活动期，这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴24小时以内禁止热敷，不然可能会加重局部出血，引。
热敷缓解：打篮球48小时后，可以用热毛巾或毛巾包着热水袋敷在受伤部位，可以加快局部血液循环，帮助伤者血液循环。 区域消散，减轻疼痛。? 局部按摩：足部肿胀后不要立即按摩、揉搓受伤部位，会造成较大的血肿。
要是普通的崴脚没有伤到骨头，可以采用冰敷的方法。在炎热的夏天可以用冰块敷在受伤处，这样可以对血液凝固，防止血管破裂出血。在这个时候受伤的这只脚要微微的垫高一点，这样就不会压迫到脚踝。要是伤到了骨头，那么后果。
大家一定要注意冰敷和热敷的顺序，刚刚崴脚以后10分钟要冰敷，48个小时以后要热敷，这个顺序不要颠倒，否则会起到反效果。之所以要48个小时以后热敷，主要是为了让血液循环得以加速。大家在真实操作的时候，注意先后顺序就可以。
如果不严重，一般24小时内采取冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛。过了24小时之后，在热敷，用来改善血液循环。（千万不要弄反）受伤初期不要过早下地行走。然后再用口服加外用药物， 当扭伤部位趋于稳定的时候我们就可以。
在崴脚后马上使用冷敷，是为了减轻肌肉痉挛，促使局部毛细血管收缩，减轻局部血管充血，减轻疼痛；当伤处得到很好的控制过后（24小时后），使用热敷可以促进局部血管扩张，促进血液循环，从而达到消炎、消肿、止痛、散淤、舒筋活血。
打球脚崴了，第一应该适当的休息，避免再次剧烈运动从而减少踝关节的韧带损伤，避免韧带出现修复不良，从而造成踝关节不稳定，容易将来发生创伤性关节炎或频繁崴脚的情况。所以休息是非常重要的，至少要休息二到三周的时间才可以。
先用冰块冷敷，过大概1天后，开始用热敷，这样很有效的。去年也打球扭脚，用这招半个月后就可以打球了 。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、。
6.热敷缓解:打完篮球48小时后，可以用热毛巾或毛巾包好热水袋，敷在受伤部位，可以加快局部血液循环，帮助受伤部位瘀血消散，也可以缓解疼痛。如何处理突发事件？第一阶段:扭伤后1小时内。一定要用冷水冲洗肿胀的部位，或者用。
