网友分享：1，双肘跟脚尖撑地，其他部位都抬起来，但是不要翘起来，保持姿势1-3分钟，前期短一点，后期可以稍微加长时间，练中枢力量和手臂三角肌，效果显著 2，靠着墙，半蹲，小腿跟大腿的弯曲度大概在110度这样子效果最好，保持姿。
在家可以跳绳啊 。
新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上。
网友分享：新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上。
至于说在家里练好篮球运球，我想提几点自己的经验，我打球有10多年了，还是在校大学生，平时也很喜欢打球。首先最好能找个相对宽敞一些的平地。1.可以先原地拍球，单手拍打，双手间来回拍打，胯下、背后等几种常用动作的练。
多和篮球水平比你高的人打自然会有提高。身体锻炼方面比起上肢力量，腰腹力量和腿部力量的锻炼更为重要，仰卧起坐倒和上下蹲都是比较好的锻炼方法，但还是要适量，一开始要慢慢来，30个左右，量不在多，重在坚持。
首先是速度、（你是男生对吧）你可以尝试摸边线、就是在篮球场的变现之间来回跑动，跑到时用手指触摸边线，来回20组。量力而行吧，一定要练到自己小腿部有点麻木的感觉，或者手臂有点酸疼。其次是腰腹部力量，在完成突破或。
网友分享：本人身高1米86体重70公斤弹跳一般运球右手还可以左手不会命中一般我在学校一天也就能打那么一会篮球我想回家之后也能做点训练请问有什么办法吗我总不能在家又蹦又跳有拍球吧希望大家能 本人身高 1米86 体重70公斤 弹跳一般 运球。
网友分享：此时应当继续坚持和加强基本功训练（如八字绕球，胯下运球，里外运球等）同时多去尝试打一下比赛，多了解一些打球的经验。四、进行一定的体能训练 篮球是一个很耗费体力的运动，所以在学习篮球技巧的同时，也要把体能锻炼加上。
网友分享：左右手运球—》内弧线定点投篮—》3步上篮，跨步上篮。还得每天跑跑步，增强体力；有节奏，有球感了就该练习胯下运球，跳投，抛投等等。总而言之，第一是兴趣，第二是练习！祝你好运。
