首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致肌肉韧带拉伤。第三，游戏过程中动作太激烈或不正确。第四，穿不合适自己脚的运动鞋从而影响了鞋和脚踝之间的。
第一、运动过量，脚踝负重过久，导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。第二、运动前未进行热身运动，导致肌肉韧带拉伤。第三、打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。第四、穿了不合脚的运动鞋，导致鞋子与脚踝摩擦过猛。
不会有多大伤害，不过板鞋太小容易脚扭，打球前先活动一下脚腕可以减小受伤几率，或者去买个护踝也可以 。
网友分享：你痛了多少天？只要你能打到球。跑得起。一般都会没事。过多一阵子就好。想快点好就擦多点药油。只有痛得不能着地才要去包。别担心。总会好起来的。
如果韧带损伤较重,疼痛剧烈,可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部,自小腿内侧下1/3处,三条胶条互相重叠,重叠部位的宽度约为每条胶布的一半,再围绕小腿贴三团胶布,起固定作用,但要防止粘贴过紧,阻碍血行。外用绷带包扎,固定2-3周。韧带。
网友分享：打篮球造成的踝关节痛，24小时之内要冰敷的，伤筋动骨最少要休养100天。如果没有休养好的话，以后可能变成习惯性崴脚。我哥现在打篮球都一直带着护踝，类似这样的如图：手上的关节痛可能是打球触到了，以后打球要尽量小心。
网友分享：可能是踝腕关节的肌体损伤，估计是运动之前没有好好热身，打球的时候起跳落地以后方法不对导致的。先休息休息，大概一个星期左右，期间不要做剧烈的跳跃运动，不要负重过大。以后应该不会继续痛，如果还痛的话应该去医院看。
是正常现象 不会出什么严重问题 打篮球的人经常活动脚踝 小腿有助练习弹跳 要是觉得比较痛可能就是扭伤筋骨 可以用红花油擦在在皮肤表面以后帮助化淤 为了防止这类现象 你在打篮球之前还是多活动活动关节 热热身 反正浪费不了。
如果你喜欢穿运动鞋的话，建议你平时还是穿跑步或是滑板鞋，这样应该会缓解你脚上的压力。给你推荐几款鞋子，比如耐克的板鞋，NB的慢跑鞋，阿迪的三叶草等等，我平时一般都穿这几种鞋子，只有打球的时候才会穿篮球鞋。
网友分享：可能这个还不是主要问题。主要问题是，你之前是不是整天都穿这个鞋？运动鞋的设计就是用来防止运动受伤的。适合运动但未必适合走路。如果经常穿运动鞋走路，不仅不能保护脚，还会对脚有伤害。痛！那你的脚的韧带筋骨可能已经。
