网友分享：暂时不要参加剧烈运动，经常做些肩部恢复运动；以后打篮球的时候，注意保护自己的身体。这方面学识有限，多多包涵，真心祝你早日康复。
网友分享：指套(防止杵手,不用所有手指头全带,一般带在最容易受伤的手指头上,保护一下)；护腕(保护腕部)；护膝(保护膝盖)；其他的防护用具如护掌,护肘,护臂可以根据需要佩带；防止受伤除了佩带护具之外，还要注意：打。
沉肩，从字面上理解就知道是把肩下沉,用来保护自己的进攻优势,突破的时候和防守队员没有身体接触就不算犯规,可是一旦别人来防守你,算防守队员和你有身体接触,你为了突破而有意识的用沉肩这个动作来挤对方那就要犯规了,因为你。
首先 玩球的时候不要情绪化 不然很容易出现如你所说的犯规 既然你有身体上的优势 你可以利用你的体重用肩膀的下部紧贴防守队员 然后不要只是肩膀和胳膊肘用力（不然很容易吹你肘击和沉肩） 要整个身体协调的用力 这样就不。
做假装向右转的动作，做此动作，做投篮动作，而且重心不变，比如背打的时候，此时，手持球，对手绝对来不及封盖，左肩向前：沉腰，但腰部以下是不动的，迅速向左转，右肩向后，此时防守队员会以为你要向右转可以用作假动作。
网友分享：打球的时候,尽量随时保持肢体强硬的状态,不要软绵绵的跑来跑去,保持著肌肉紧绷,则手指,手肘等不易受伤,眼睛鼻子等容易被别人打到,这个防不胜防,建议观望下对手,太暴力的离他远点..毕竟非职业的以锻炼娱乐为主. 扭伤是。
沉肩切入的时候向防守队员身体的两侧切，而不要正对着、顶着防守队员突破。手和肘可以辅助式的挡一下，但是不能用力夹或是推，不然就是进攻犯规，这部分的力道和程度问题，还要自己体会。突破最主要的还是第一步的速度和。
因为在打篮球的时候运动相对剧烈需要用专用的篮球鞋来保护好脚腕。选择一双好的运动鞋也可以保护双脚，在练习时尽量选择低帮鞋的，练球舒服也不容易疲劳。而在比赛时，建议选择高帮的球鞋，可以绑紧一点，防止崴脚。准备的。
平时要注意保护手腕等关节部位，避免关节受伤或劳累过度，并且佩戴护腕，才能更好的预防手腕扭伤。摔倒时尽量避免手掌着地，可以用肩膀着地。在运动的过程中，出现手腕扭伤，应用冰块冷敷，这可适度减少痛苦。再做手腕的局部。
打篮球一定要学会保护好自己，因为受伤后不仅要忍受疼痛，还要休养一段比较长的时间，对生活和工作都会带来不良影响。那打篮球怎样保护进好自己呢？打篮球最好穿宽松、吸汗的衣服，如果有球衣，最好穿上，如果有球鞋，也。
