所以，体育考试前一定要注意做好充足的准备活动，准备活动的顺序是先慢跑5—10分钟，再做上肢、腰部和腿部的柔韧性练习，第三步是做适当的加速度跑、收腹跳等练习。在考试开始前5分钟适当休息，考试上场时可以大喊几声，或。
网友分享：湖南众智互联网学院，成立于2012年，隶属于湖南点梦教育集团，是一家专业的集产学研于一体的互联网行业高端职业培训学校，是湖南省人力资源和社会保障厅主管的非营利性单位。 学院秉承“人文情怀润育，职业标准砺能”的教学理念，推行“技能+学。
喝红糖水：测试前3—4天开始少量多次喝红糖水，考试耐力项目半小时前和葡萄糖水，这对于女生800米与男生1000米测试项目，有着非常好的作用。要吃早餐：考试当天切记一定要吃早餐，但不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主。
早上9点半之前的弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来；如果考试是9点半之后的，还是多吃点，7成饱就差不多了，别太饱；下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱；要是到下午4点到5。
考试间隔准备好保暖的长袖衣服， 好衣服等待下一项考试开始。考完一项立即穿考试前半小时准备活动 热身跑 慢跑 600-800 米，以身体微微出 汗即可徒手操 以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节 。
起床时间和平时差不多就好，如果是下午考试中午不要睡太久。在考前20分钟左右喝好红牛，别一口喝太多，不然容易跑厕所。一定要放轻松哦！我考试前一天就爱瞎操心，还以为自己第二天体育中考要完蛋了，结果还是满分了。紧张了。
考前一周停止训练对于体育考生而言，基本上所有的时间都在训练上，既然快要考试了，那么需要调整好自己的心理状态以及身体状态，小编建议在考前一周停止体育训练，这时候可以做一些幅度不是特别大的动作。到了考试前一天要。
中考体育前几天应该进行的准备：要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时)，切忌空腹与饱腹。切忌。
7点左右吃吧。你八点半开始考试，那么最迟8点左右就要做准备活动了，最好提前点，例如7点50左右，因为你8点半考试，8点20左右可能就组织集中了。准备活动要穿厚点防风的衣服，有利于保持身体的热量，准备活动可以先慢跑3。
提几点建议：首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前15--30分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。ATP可以吃2颗，赛前。
要注意服装问题，体育考试涉及多项运动，因此服装要注意选择宽松的体育服装，便于身体伸展。跑步时穿舒适的鞋子，最好穿运动短裤背心，舒适适合运动。在考试前适量热热身，做好考前热身活动，既是为考试提前做好准备，也是为了。
