第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解。
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没运动，昨天发两个小时羽毛球，腰疼，贴了一个创可贴，其实勤锻炼就不会有这样的现象了，建议现在多多的健身
回问题分析： 这种情况考虑腰肌劳损引起腰痛不适，可以局部物理治疗，应用活血消炎止痛药物，需要注意休息 意见建议： 建议饮食清淡加强营养，注意休息，局部热敷按摩理疗；可以应用奇正消痛贴膏，双氯芬酸纳等药物
中医认为腰肌劳损是因为感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。而膏药正好有驱风寒、和气血、消痰痞、通经活络、法风湿的作用，所以腰肌劳损的患者用膏药是有用的。3 腰肌劳损选择膏药的原则 虽然大多数。
采用纯中药熬制而成的膏药，药效透皮吸收，起到舒筋活血，通经走络，消炎止痛的作用，缓解肌肉劳损的状态，逐步减轻症状，直至症状消失，椎骨滑脱可以用外科手术的方法治疗，去当地的政府医院咨询外科大夫，寻求治疗方案是最有效最安全。
三个星期到两个月大概就能恢复状态相当一部分腰痛是由于患者在体育运动中产生腰部损伤而引起的。体育运动中腰部损伤的主要原因可见于：①自我保护观念不强，②运动前准备活动不充分；③运动中防护措施不力；①腰部活动不当。其。
是的，但在对症治疗前有必要弄清病因。如果是简单的腰肌劳损或痉挛引起的，贴膏药可以帮助缓解腰疼。但是，如果是外伤引起的腰疼或腰椎间盘突出引起的下腰痛，抹灰没有效果。相反，你应该去正规医院做x光和ct检查，以确定腰痛。
贴有活血化瘀的膏药，能使腰部疼痛的症状得到缓解，腰疼可能是长时间从事重体力劳动或腰部着凉造成。在贴膏药时也可以用毛巾热敷，促进患处的血液循环，对腰部疼痛的症状得到改善。椎间盘突出或肌肉劳损引起的腰痛都可以做，按摩。
非常管用。可以吃药，然后也可以按摩，可以热疗，也可以针灸，可以多运动，饮食要以清淡为主，不要熬夜。
你好，腰痛多数是腰部肌筋膜炎引起，做一下热敷，按摩，可以贴膏药，平时不久坐，不弯腰用力，做腰背肌功能锻炼
