既然是体育锻炼，就能改善人体各器官、系统的机能，发展身体素质，提高人的基本活动能力和运动技术水平，增强人体对各种自然环境的适应能力。要达到此目的，在进行课余体育 锻炼时必须遵循体育运动的基本原则。①从实际出发原则；
网友分享：健身教练培训内容主要包括以下几个方面：1。 理论知识：包括体适能基础理论、解剖学、生物力学、营养学、抗阻力训练、心肺耐力训练、体适能体侧与评估、人体成分知识、柔韧训练、拉伸与训练、私教课程设计、私教销售等。2。 实践操作技能：包括单功能器械训练、力量训练、功能性训练、特殊人群训练强度及设定、有氧训练强度与减脂、间歇性训练、自重训练、循环训练法则等。3。 其他能力培训：健身教练还是一个服务型职业，因此还需要具备一定的沟通表达能力和学习能力。除此之外，一些健身教练培训机构还会提供一些额外的课程，例如功能性训练课程、特…健身教练培训哪家好，谁更好的问题是见仁见智，适合自己很关键。一般需要综合考虑多方面因素，如机构的资质、师资力量、顺利案例等。较主要的是根据自己的基础和想要学习的方面去重点衡量。 （1）看师资力量，师资团队的力量大小直接影响到学生。
课外体育锻炼的意义：课外体育锻炼还能够能增强身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。课外体育锻炼中的集体项目和竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。课外体育活动是学校体育的重要组。
根据体育锻炼的原则和方法，我们可以进行课余体育锻炼，选择体育锻炼时，结合个人的实际情况和外界环境条件出发，采用循序渐进的方式使人体逐渐适应锻炼强度，逐步提高体质，体育锻炼还需要持之以恒，只有经常参加体育锻炼，持续高效。
课余体育锻炼的特点：（1）规定和自觉相结合；（2）锻炼内容的多样化和广阔性；（3）群众性和灵活性；（4）普及性和提高紧密结合；（5）补偿性与独立性。
每个大学是有相对于的体育设备的，比如篮球场，足球场，羽毛球场等等，而且大学相对于高中来说课余时间是非常充沛的，而且每周还有固定的体育课，可以通过体育课所选的科目去培养自己的兴趣，然后找一些同样爱好的同学一起锻炼，
它是指学生利用课余时间参与的，以锻炼身体、愉悦身心为目的的体育活动。课外体育活动作为体育课的补充、学校体育的组成部分和教育的手段，已有近百年的历史，在世界上已成为一种教育制度，且在内容和形式上都有新的发展。课外。
打篮球，篮球是比较常见的运动之一，在大学一般都会教篮球，而且经常会举办篮球比赛，打篮球可以锻炼胳膊和腿部肌肉，经常性的跑动到对健康很有好处。踢足球，足球也是大学体育课必教的科目之一，一般大学都会有足球场，
(1)确定锻炼阶段和锻炼时间。应从班(组)或个人的学习和生活的实际情况出发，划分锻炼阶段和确定锻炼的时间安排。把锻炼身体列为作息制度的一部分，一般在校学生可以一个学期作为一个锻炼阶段，亦可把一个学期按季节、月份划分。
很多大学生在选择体育课时都会选择球类，通过打球锻炼身体是非常不错的选择。无论是乒乓球、羽毛球，还是足球、篮球，这些体育运动都能够达到十分有效的锻炼效果。体育课选择瑜伽、健美操等运动项目的同学，这也是锻炼身体的一个。
开展课余体育训练的注意事项如下：在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动 它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的。
