网友分享：可以用长跑锻炼身体，也可以用九宫八卦步，练习闪转腾挪的步法，但是先练好运球，投球，配合的基本步法。而且实战练习才是最好的练习办法。
网友分享：1.在场内按规定位置沿直线变速跑。2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。5.运球中急起、急停突破对手。6.跳步急停接球突破。7.半场一对一。
网友分享：如果是你自己的话就练习折返跑。从中场到场边横向移动，要保证速度和次数。大概三四组每组按自己能力制定，大概就是比自己的极限多几个来回或者半分钟。这样才能提高。两个人的话可以你站在罚球线让另一个人在中线向你这边。
练习方法先徒手练练变向跑和急停。然后练投篮。最好有个人背向篮在你面前抛球给你，你面向篮圈(最好中距离)，然后一左一右，逐次传给你，而你用顺步和交叉步接球并投篮。做的差不多再自己带球急停跳投。4。
坚持练习高抬腿跑步，交叉步跑步，变速跑，快速跳绳练习，会有很大的作用，当然还得多看看NBA脚步灵活的如科比、罗斯等的视频，对培养感觉很有帮助，基础脚步要练熟，只有熟了才能谈得上快！你要做些基础性的腿部和脚部练习。
网友分享：首先每天坚持跳绳，然後所谓的腿脚不灵活其实是假的，你需要锻炼小腿的弹跳以及腰部的转身，然後以最大的速度练习三分线左右上篮，最後推荐优酷上面一部美国NBA球员的训练视频，非常的使用。多训练，多想，多打，给自己信心。
网友分享：不能就说明你基础不行，多练习手指灵活，膝关节灵活腰部灵活和臂肘灵活 手指要玩玩魔方，膝关节要跑步，冲刺 臂部要多做俯卧撑 腰部就不说了是最重要的 仰卧起坐不能少的，每天早起松筋 打球最要紧就是注意力，还有气势。
开始 学打篮球,首先要进行战术意识 培养,要不然你永远 只是打篮球,而不是会打篮球! !! 1单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立,双手持球于体前,练习时左手将球推交右手,右手顺势将球引摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左侧。
网友分享：2-加速跑：室外半场练习，50米冲刺，同样5回，中间休息自己调，掐秒。记住：半场就可以，无需全场或到更宽敞的地方练习，从一开始就要全力加速，中间不能停或泄力，配合往返跑一起练。3-交叉步：室外练习，以一个脚为。
网友分享：打篮球协调性不好,怎么样能练协调性 打了很长时间篮球,总觉得总体协调性不好,并且跳不高,有什么办法练跳跃力和整体的协调,希望大家把具体的练法告诉我,拜托拉~~~ 打了很长时间篮球,总觉得总体协调性不好,并且跳不高,有什。
