、要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到。
网友分享：你属于习惯性扭伤,可能你本身肌肉和韧带就不够强,建议休养一段时间,找个医生看看,做做恢复训练,彻底好了以后再做剧烈运动。哥们和你一个毛病,只不过是右膝,老是扭,建议运动前一定要做足了准备活动,运动的时候带上必要的。
网友分享：运动时场地不平,负重行走或下楼梯、走斜坡突然失脚而使外踝韧带损伤,韧带损伤后局部渗出物刺激末梢神经而引起疼痛和活动障碍,称为踝关节损伤。中医认为踝关节损伤后,由于血离经脉,故而引起肿胀疼痛。 多数病人有明确的急性扭伤史,踝部疼。
崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子（可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成）初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎。
在脚歪到的时候应该马上用手揉一下，但不要太大力，在用冰敷一下，不要敷得太久大概就4-5分钟就可以了 ，这样可以缓解疼痛，如果还是不行的话建议到门症去看看。
偶的两只脚脚的踝关节也松了，但是给你们治疗一个方法和步骤哈！1 制动（就是受伤的脚不要动了，更不能揉！）2 冷处理（就是用冰敷或者用冷水冰一下）3 加压包扎24小时 4 在24小时后用新伤药 5 有条件的在24。
目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是开些活血化瘀药物让病人回家静养恢复或是锻炼恢复，严重者就劝开刀手术治疗，这些方法根本达不到修复目的。 如果扭伤的是软组织，建议选择传统中医治。
这是习惯 跳起来的时候脚翘，对投篮还是上篮都有不良影响！尽量尝试直接跳投 脚控制直~开始的时候会很不惯 不怎么准 很吃力，但慢慢的练好的 。
因为这是投篮的一种脚步，投篮时双脚弯曲可在跳起时发出较大的力，以增加弹跳能力。去看看NBA，里面的球星都是这样的。但是久了双脚会有些变形。建议打完球后及时泡脚或洗澡，那可以使肌肉得到放松。望采纳。
网友分享：朋友，我是医生。你的情况，应该是考虑肌肉或韧带痉挛引起的，不会有问题的。你可以每天做几次热敷（热水泡脚），就会好的。
