增强下肢力量，降低身体重心，控制好中枢脚，多练习一下原地持球前转身后转身技术，可以有效的控制身体重心不稳定的状态；抢球和运球不稳定需要多加练习，在练习运球的时候要培养手指手腕的感觉，尽量避免用眼睛看着球，抢球断。
如果是控球时不稳容易被掏球，那是你控球基础和习惯不好，多练习左右手体前交替运球，体侧单手前后摆动运球以及半蹲式原地体侧运球这些基本运球动作加强控球时球与身体的结合。如果是防守时重心不稳，那就要降重心，别像。
网友分享：只是你基本功不扎实，突破的动作过大，但是没有相应的基本功做支撑，动作不协调所以容易摔倒，这我以前很像，解决的办法是多练习基本功，使身体动作更加协调！看下我下面的心得希望对你有用！打好篮球要3个条件。身体素质。
网友分享：加强下盘力量, 腿部的爆发力, 建议可以多练习蛙跳和深蹲. 平时多运动, 可以提高身体协调能力和运动神经反应.。
分析了一下你好像是已经开始打球了只是打得不好…那么我下面的话希望你能好好分析（决不是复制的！也谢绝谢绝他人来复制） 首先我祝贺你你已经成功70％因为你有一颗想打好篮球的心！有了这点其他都好说了！接下来再说。
如果这球你没有靠到防守队员人，而失去重心，绝对是走步，因为这是一种防守技巧。你低位单打的时候可以不完全不重心放在后面，不然的话对手一撤走那么你就会因重心不稳而走步的。
网友分享：你可以练左右手的低手上篮。这一练习是以前一个篮球教练教的。这个很练带球行进的控球能力及速度。至于重心嘛，呵呵。你把重心放低了自然就低了。比如弯腰，这时交叉运球的熟练程序就会显得很重要。
网友分享：应该是你站位的方式不对，因为你的身体条件应该够了。既然上肢下肢力量还行，那就是臀部力量，个人觉得下盘稳不稳取决于臀部，仔细观察，你会发现不管是身边的还是NBACBA，大屁股在内线都很吃香。不用去做什么深蹲什么的，都。
网友分享：将重心压低.观察好对方的动向.同时运球速度要快和灵活.这段文字好好看看吧.控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸。
网友分享：重心不稳的原因，应该是你的中转脚没有站住，如果你是往右转身的话， 右脚 一定要站住，这样才会在转身过程中不会使重心不稳。可以在网上搜搜视频，平时多练习一下，就可以完成动作的。祝你成功。
