如果是长年打球，应该是有点膝盖磨损或拉伤，如果不是，可能是着凉了。休息几天，喷点云南白药什么的。酸疼的可能有点着风，阵疼的话，就是着凉了，要一直疼，还是肉里面疼，可能就是拉倒筋了。休息几天吧。
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍。
过于疲劳所致，打完篮球后，不能多喝水，最好喝2-3口，然后含一口在嘴里，同时做一些放松训练，（压压腿和后蹬腿这种）做完放松训练后适当按摩小腿部位还有膝关节，这样的话会好一点，休息睡觉的时候，腿部要稍微垫高，（不。
网友分享：选择好一点的护膝。可以去参考下迈克达威的。不过不知道你现在的情况是不是很剧烈，如果不是很剧烈的话，休息一个星期试试看，如果休息一个星期之后，再去打篮球，起跳时还疼痛的话，建议你去看医生了。
网友分享：有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤。
网友分享：回答：问题分析: 左膝盖外侧疼痛常因为损伤炎症引起,可以骨外科拍片以及核磁共振检查,局部物理治疗应用活血消炎止痛药物 意见建议: 建议饮食清淡加强营养,注意休息,局部热敷按摩理疗,可以应用活血止痛贴膏,扶他林等药物。
痉挛，涂红花油。揉一揉。
网友分享：运动过量、运动姿势出错扭着、运动诱发隐藏的疾病会这样。如果担心找医生。如果想试试自己修复，可以减少运动，以步行为主；按摩和压痛的附近；吃一些蛋白、钙、镁含量高的食物，有修复作用；去药店找膏药敷一敷。
网友分享：且没有在运动后有效的放松恢复。人体不是机器，要有张有弛才能达到好的锻炼效果。肌体疲劳后要让它充分休息，不然就会造成疲劳积累，各部位的机能会下降，会容易受伤。你的疼痛感可能是某一次运动时受了轻伤，可能只是轻微的。
打球之前也要做一下热身，我之前就是因为没热身、打完球直接歇着，就腿疼，跟你一样。打完球，也就是剧烈运动之后，不要立马坐下来歇着，走走、动动。这一点比较难忍。别人给你压压肌肉。比如膝盖跪在你的腿部肌肉上。
