要找状态首先就要做到以下几点:一、体能 长跑、每天坚持，偶尔跑下5公里（一场比赛所需要跑的路程）二、力量 上肢力量、腰腹力量、下肢力量，每周3次，80KG增长至90KG，说明进步了 三、爆发力 跳绳，跳热身体，30秒快跳。
第二种：生理周期不对，可能是没有休息好，也可能是身体和心里不在状态，并没有做好准备，可以做一做热身，跑跑步，俯卧撑，看一看篮球的劲爆视频，刺激你肾上腺飙升之后再去打球。我问你，是不是打球的时候感觉手冰凉？那。
网友分享：要找回状态很简单，也只有一个方法，也是唯一有效的方法，就是别再窝在宿舍里抽烟，马上抱起篮球到球场上去，自已一个人练，不管有多枯燥，不管有多少烦恼的事，练到自已累趴下为止，然后回去冲凉睡觉准备明天好好上课，上。
网友分享：我是打得分的 比较擅长的是投篮 状态好的时候 怎么投都进 状态不好 怎么都进不了 我的办法就是注意心态 别状态越不好就越强打 多传传球 等有了空位再投 投不进也没事 心态平和了 你的手感慢慢就回来了 。
我以前状态不好的时候都分几部分的：投球手感是主要杀敌的方法，可是我不是主练这个的。我是全都练的。我和人家打球的时候，都是看那方面有感觉就打那方面的，因为全都练，技术比较全面，遇到什么样的对手都有这是攻击和。
其实你只是一种心理状态在作祟!主要原因是你对篮球的掌握度还不够好!有的时候手感来的时候怎么投怎么有~但手感没的时候就算上空篮也不进!多打比赛吧~你的情况不是说怎么改就能改得了的!心态会起伏不稳定也是情理中的事。
心态不能端正,投篮,突破肯定会有漏洞,这时侯,最需要的就是放松.多做深呼吸.投篮的时候把劲用在双臂,突破的时候,力道下沉.心态一定要放正.你的眼里只有篮球,别把对手放在眼里.拿着球冲击篮筐,愈战愈勇.。
抢篮板需要速度、弹跳力和力量如果没有速度的话你还没准备好可能就被人抢了篮板球，弹跳力不好的话很容易被那些弹跳力好的抢去篮板球。没有力量的话，抢篮板根本没你的份。 大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常。
网友分享：建议增加力量训练，上肢力量和下肢力量都要增加，还有就是要增加腰部核心力量，篮球也身体对抗项目，是力量，协调，柔韧全身的一个综合素质！打着玩很容易，想要打好篮球不易。
