经常进行体育锻炼,可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性,从而加固关节。由于有目的地进行各关节活动,使柔韧性提高,韧带、肌肉的伸展性得到改善,从而扩大了关节运动的幅度。通过体育锻炼增强了关节的牢固性,提高了关节。
坚持体育锻炼也能使肌肉纤维变厚,肌肉截面积增加,使肌肉强壮、强壮、发达,肌肉力量增强,通过体育锻炼也能提高整体神经系统对肌肉的控制,提高肌肉反应速度和动作准确性、协调,使肌肉协调能力大大提高 。体育锻炼可以消耗部分。
(二)体育锻炼能促进力量素质的发展 力量是肌肉在工作时克服内外阻力的能力,它是以人体所受的负荷量来衡量的、人体承受的负荷量越大,说明力量越好,反之则差。体育锻炼不仅可以使肌纤维增粗,并且增加肌肉中。蛋白质的含量。
肌肉力量与运动的关系,这个是连带的,因为肌肉比较有力量,所以说运动的成果就会不同的。
体育锻炼使肌肉强健发达。经常参加体育锻炼的人,新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量多,供血良好,对蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强,肌肉结构的变化,导致机能的提高,表现为肌肉收缩力量大,速度快,弹性好,
体育锻炼可以啬肌肉力量已被大量实验所证实,而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的,数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。 (3)肌肉弹性增加。有良好体育锻炼习惯的人,在运动时经常22 事一些牵拉性练习,从而。
健身练出来的肌肉和连体育练出来的肌肉没有本质的差别,只有个体的差别。大部分体育生的肌肉都比较紧实,这样的肌肉爆发力较高,但是持久性相对低。健身房练出来的肌肉也是各有千秋,与他们的锻炼方法和饮食有关,那些吃补充。
3。体育锻炼可使动脉壁内膜、弹性纤维和平滑肌增厚,血管壁弹性增加,使其强烈波动,有利于血液流动。随着肌肉内部毛细血管的增多,体力活动可以改变骨骼肌中毛细血管的数量和形状。系统训练后,肌纤维间毛细血管的平均分布数量增加。
实际上,人体肌肉经常保持一种轻微的收缩状态,这种情况叫“肌紧张”。它能使人体保持一定的位置和姿势,如果没有这种肌紧张,人体就“瘫痪”了。经常参加体育锻炼,可以使人体肌肉得到良好的发育,功能得到加强。举重运动员可以。
没有明显的关系,有的人一身肌肉,但跑个2000米就累得要命,有的人瘦不拉几却能跑万米,但是,肌肉多,那么力量就一定强一些,应该注意锻炼耐力。